Voici une recette de smoothie détoxifiant aux baies, idéale pour purifier votre organisme tout en vous régalant.
Ingrédients :
- 150 g de baies mélangées (myrtilles, framboises, mûres, fraises)
- 1 poignée d'épinards frais (ou de kale pour une version encore plus détox)
- 1 banane (pour ajouter de la douceur et de la texture)
- 250 ml d'eau de coco (ou de thé vert refroidi pour un effet détox supplémentaire)
- 1 cuillère à soupe de graines de chia ou de lin (pour les fibres et les oméga-3)
- Le jus d'un demi-citron (pour stimuler la digestion)
- Quelques glaçons (facultatif)
Instructions :
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Préparation des ingrédients :
- Lavez soigneusement les baies et les feuilles d'épinards (ou de kale).
- Pelez et coupez la banane en rondelles.
- Pressez le jus du demi-citron.
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Mélange :
- Dans un blender, placez les baies, les épinards, la banane, l'eau de coco (ou le thé vert), les graines de chia (ou de lin), et le jus de citron.
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Mixez :
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et homogène. Ajoutez des glaçons si vous souhaitez une boisson plus fraîche.
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Dégustation :
- Versez dans un grand verre et buvez immédiatement pour profiter de tous les bienfaits des ingrédients.
Astuces :
- Vous pouvez remplacer l'eau de coco par du jus d'aloe vera pour un effet détox encore plus puissant.
- Si vous préférez un smoothie plus sucré, ajoutez un peu de miel ou de sirop d'agave, bien que les baies et la banane apportent déjà une douceur naturelle.
Bienfaits des Ingrédients :
- Les baies sont riches en antioxydants, qui aident à lutter contre les radicaux libres.
- Les épinards sont riches en fibres, fer et vitamines, ce qui soutient le foie dans sa fonction de détoxification.
- Le citron aide à stimuler la digestion et à éliminer les toxines.
- Les graines de chia ou de lin apportent des fibres et des oméga-3, aidant à réguler le transit intestinal.
Ce smoothie est parfait pour une cure de détoxication douce tout en vous apportant des nutriments essentiels pour revitaliser votre corps.
